diario de clases
24-04-07
Tema:Exploración, Organización de la Respiración, Relajación, Resistencia.
Lugar: Gimnasio Azul de San Martín
Actividades: Para entrar en calor trotamos a lo ancho de la pileta. Luego ubicados en un círculo con los compañeros seguimos trotando, hasta que la profesora con aviso de voz nos hacía parar y en una posición elegida por nosotros nos dejabamos llevar por la corriente que habíamos creado.Todo ello para trabajar con la resistencia.
Después runidos en parejas en donde uno estaba atràs del otro debíamos trotar, buscando una posición que nos permitiera ir mas rapido. de esta manera nos dimos cuenta que mientras mas cerca ibamos de nuestro compañero (quien producía el remolino) iríamos mas rápido.
Posteriormente, nos dividimos en dos grupos. Uno se quedó en la parte onda tratando de largarse parado y sumergirse, y de largarse parado y sacar afuera la cabeza cada uno de los integrantes. El otro grupo, ubicado en la parte panda intentó practicar sumergirse y salir a la superficie controlando la respiración ( como en el ingreso).
Intentando descansar, buscamos diferentes formas de respirar, controlando el volúmen y el tiempo de espiración.
Finalmente, reunídos de a tres compañeros, trabajamos relajación, en donde uno debía ser tomado de muñecas y pies y ser sumergido permanentemente por los otros dos compañeros.
Apresiación Personal: Los ejercicios fueron muy buenos, de a poco nos van ayudando a tomar confianza con el agua y a tomar conciencia corporal.
A demás, vamos tomando importancia a algo que muchas veces dejamos de lado como lo es la respiración.
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cristian malfitani -