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adriana01

diario de clases

Temas: Flotabilidad, conciencia respiratoria, patata crol,  largada de cabeza.

 

Lugar : Gimnasio azul San Martín

 

Actividades :

 

                       Comenzamos con una entrada en calor; practicando la patada crol en el ancho de la pileta, haciendo 4 anchos primero y luego 6 u 8 ,cuando nos dirigimos hacia el oeste íbamos con patada crol normal ( relajada ), y cuando llegamos terminamos de realizar conciencia respiratoria utilizando distintas normas de lugar el aire debajo del agua, algunos inspiraban y se sumergían largando el aire de una sola vez y fuerte otros lentos, largando de 3.405 expulsiones depende la cantidad de aire inspirado, algunos en largar el aire totalmente se quedaba en el fondo de la pileta ,  otros no, siempre  expulsando el aire x nariz o por la boca.

                       Después la  profesora propuso que realizaran la patada crol pero con planchas, donde teníamos que generar resistencia, colocada por debajo del agua, lo que impedía el avance del cuerpo haciendo mas fuerte y con mas velocidad la patada. Luego realizamos un ejercicio utilizando la plancha también y debíamos sumergíamos colocando la plancha en dirección al piso realizando la patada crol con mas fuerza y velocidad pero aquellos que poseen debilidad mas ya que si no lo hacia se iban hacia la superficie y el objetivo era ir primero horizontalmente, luego por arriba y al llegar al otro lado sumergíamos formando ángulos, ya  que esta actividades era para darnos cuenta y ver el tema de fuerza esencial y los tipos de ángulos que se formen al ir en una dirección u otra.

                      Luego nos dividimos en dos grupos de 10 personas aprox. En donde uno tenia que buscar métodos para la largada de cabeza de un niño y el otro realizaba actividades de flotado vertical. El primer grupo realizo una actividad para la largada e cabeza a tres de un circuito con otros mientras que el otro grupo realizaba flotación vertical utilizando las manos, buscando la otra manera de conocernos, algunos colocaban las manos vertical otros horizontal, entre otras el objetivo era mirarnos unos a otros practicando la posición de las manos del otro para una mejor flotada sin cansarnos.

También realizamos un ejercicio con las manos , donde teníamos que  moverlas de afuera hacia dentro y viceversa como un limpia parabrisa o bien cuando limpiamos las migas de una mesa, el objetivo era que el agua que se manda en forma e chorro hacia abajo por el movimiento que realizamos , que nos llegara primero ala roilla y luego Alos pies, todos pudimos llegar hacia la rodilla pero se lo uno al pie ya que esta lo realizaba con mas frecuencia  rapidez  a la vez.

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