diario de clases 26-6-07

Tema: LA FLOTACIÓN-experimentando diferentes posiciones. Relación con diferentes teorías y principios.

Lugar: Gimnasio Azul de San Martín.

Actividades: Al llegar al gimnasio la Profesora propuso ubicarnos de a 2, frente al espejo, con 1 steep. La idea era que cada uno debía poder explicar a su compañero como realizar la PATADA DE CROL primero, y luego el movimiento de manos para permanecer flotando (palmoteo) citando LEY ACCIÓN-REACCIÓN, PROPULSIÓN, entre otras. A eso le agregamos la práctica de movimientos inadecuados para la patada como rodillas juntas. Esto con la idea de comparar y corregir herrores.

Luego, fuimos a la pileta. Allí, cada uno con la planificación de tareas, a partir de la reflexión personal sobre los problemas e inconvenientes con la realización de patada CROL iniciamos la clase. De esta manera pudimos corregir algunos herrores, a pesar de que nos falta mucho por aprender.

Después implementamos "patas de rana" y tablas, para seguir trabajando patada para mejorarla. La profesora propuso ese ejercicio porque detectó que varios de nosotros sacamos mucho las rodillas del agua. Esto se puede deber a que flexionamos la rodilla demasiado produciendo RESISTENCIA POR FORMA, o también porque el tobillo está permanente flexionado. Así realizamos un largo con la forma adecuada y otro con la incorrecta.

Para ir introduciéndonos a la PATADA PECHO trabajamos "gusanito". La idea era tratar de acercarnos a la manera más correcta que es sacar o que se vea desde afuera parte de la cabeza y cola. Con este ejercicio citamos FUERZA ASCENCIONAL, determinando que estaba actuando una presión por arriba de nosotros que era muy parecida a la que estaba por debajo, permitiéndonos la posición horizontal de flotación.

Para complejizar el ejercicio  practicamos "visagra"que no nos permitía avanzar y nos íbamos para abajo. De esta manera tuvimos que recurrir para explicar a la LEY ACCIÓN-REACCIÓN para decir que al "cerrar y abrir la visagra"enviábamos agua para arriba (acción), quedándonos quietos y abajo (reacción)

Por último nos dividimos en 2 grupos: uno se quedó con Horacio(ayudante de cátedra) y otro con la profe. Los que nos quedamos con Horacio practicamos "acordión": en posición horizontal ventral, con pies apoyados en la pared debíamos lograr con palmoteo de las manos, ir acercando todo el cuerpo hacia los pies-pared, luego en posición horizontal dorsal y después ventral mantenernos bajo el agua, después avanzar hacia los pies y hacia la cabeza. La idea era trabajar con la base de estos ejercicios que era la LEY ACCIÓN-REACCIÓN, teniendo que ubicar las manos, codos, muñecas en diferentes posiciones generando una dirección para el agua contraria a donde queríamos ir.

Al terminar con las actividades de Horacio nos fuimos con la profe. Con ella nos empujamos desde la pared y nos desplazamos hasta quedarnos quietos. Cuando se producía esto (de quedarnos quietos) debíamos realizar una acción de empuje como si lo hiciéramos desde la pared, algunos no pudimos avanzar, otros si. Estos últimos porque al empujarse abrieron y cerraron las piernas, aprovechando el agua sin utilizar, poniendo en práctica inconscientemente el PRINCIPIO DE AGUAS QUIETAS. Según este principio es beneficiosa la utilzación de agua que no ha sido ocupada para poder avanzar.

Esto último dio pie para practicar PATADA DE PECHO, debíamos preparar las piernas (flexión de una rodilla junto a al otra, con pie hacia afuera) para prodicir bajada y sentir un choque o resistencia con el agua en toda la parte interna de la pierna. Esto después lo hicimos en posición horizontal ventral, en forma continua.